早上的空心血糖6.1, 昨晚在寝息上有点欠缺, 晚上寝息不及

今天早上的空心血糖天然达标了，如故有再勤苦的空间，昨天晚上的寝息，如故有点欠缺，晚上只睡了四个多小时。

早上5:45，空心血糖

昨寰球午睡了一个多小时，晚上12点多睡，凌晨4点多醒了一次，刷了刷手机，念念睡回笼觉也莫得睡着，刷了刷手机，仅仅闭着眼睛眯瞪了一下。

冬天不去垂纶，元气心灵也有点填塞，闭着眼睛睡不着，亦然一种煎熬，干脆早早起床，测测血糖，竟然又到了临界。

前几天体检的时分，天然空心血糖才5.88，糖化如故超标，施展昔日几个月，血糖的平均水平如故超见识。

争取能把早上的空心血糖截止在5.6附近，推断糖化就能达标，体重还重十几斤，有条款能兑现这个目的。

熬夜的坏风俗，是几十年酿成的，不论日间睡不睡觉，晚上皆只可睡四五个小时，要变嫌这个风俗，也果然好难。

昨天一天，可以说在控糖上也曾作念了勤苦，早上吃的碳水未几，喝了半碗玉米糊，玉米糊里放了黑芝麻打了鸡蛋，只吃了一口炒饼，总的碳水是未几的。

昨天的早饭，早上8.09分

中午吃了燕麦大米杂粮饭，也只吃了一口，配菜的食材有猪肉、平菇、生菜、腰果、虾仁、西芹、绿豆粉丝、石花菜，养分差未几如故平衡的。

昨天的午饭，中午12:32

晚上太太没吃饭，把太太的小米粥也喝了，煮的山药未几，吃了一块无糖苏打饼干，中午剩了少量生菜，打热后亦然我一个东谈主吃了。

昨天的晚饭，晚上6:37

晚上领悟完记忆，吃了三个核桃，15粒生花生米，一天吃了半个苹果，两块文旦。

昨天的领悟也比拟浮浅，一天的微信步数是12252步，上昼去逛了超市，走了2500多步，晚上健走一个小时，活动的成果可以。

唯独的欠缺，应该便是寝息了，昨寰球午睡了一个多小时，晚上12:10睡觉，睡到了凌晨4点多，醒来就莫得再睡着。

以前天然晚上寝息少，基本上眼睛一闭一睁，嗅觉才睡了几秒钟，一般天就亮了。

昨天晚上喝的小米粥多了，说是小米粥，只下了一小把小米，煮了十几分钟，也便是米汤水。

领悟完记忆喝水也多了，凌晨4点就起床上茅厕了，看来以后晚上10点钟以后，就不应该再多喝水了。

小结

体格有高血糖的纰谬，是敬佩无疑的，也曾流通体检七八年，空心血糖皆在七八个点，推断糖化超标也多。

本年体检，故意选了糖化选项，体检数据是6.5，超标如故不少的。

在控糖的理念上，也许还存在一些误区，不念念一直掉体重了，无意分就会多吃一些碳水。

控糖十年，嗅觉膂力和元气心灵越来越好，吸烟和熬夜的坏风俗，一时也难以变嫌，唯独血糖波动不是很大，只可轮番渐进冉冉来。